Cervikálna osteochondróza. Príznaky a liečba doma. Cvičenie, masáže, tabletky

Osteochondróza krku je patológia, ktorej symptómy negatívne ovplyvňujú kvalitu života človeka. Včasná liečba ochorenia nepovedie k zničeniu stavcov a spinálnej stenóze.

Čo je osteochondróza krčnej chrbtice

Cervikálna osteochondróza je metabolická porucha v axiálnom skelete človeka. Bolestivý proces zahŕňa vertebrálne platničky (zodpovedné za pohyblivosť), ako aj nervový a cievny systém.

Prečo je osteochondróza krku nebezpečná?

Krčné stavce sú najmenšie zo všetkých 34 stavcov ľudskej axiálnej kostry.Vykonávajú najpohyblivejšiu funkciu v tele - otáčanie krku s hlavou. Dochádza k minimálnej zmene štruktúry kĺbového telesa, klenby alebo výbežkov stavcov a dochádza k posunu, čo vedie k narušeniu neurovaskulárneho systému a spinálnej stenóze.

Príčiny vývoja cervikálnej osteochondrózy

Cervikálna osteochondróza je patológia chrbtice, ktorá má nasledujúce príčiny:

• fyzická nečinnosť;
• nevyvážená strava;
• zvýšená tvorba solí kyseliny močovej;
• metabolická porucha;
• psycho-emocionálny stres;
• sedavá práca (vodič, operátor počítačového písania);
• následky akútnych respiračných infekcií, ARVI;
• nadmerná hmotnosť;
• poškodenie axiálneho skeletu;
• hypotermia chrbtice;
• endokrinné poruchy;
• zaťaženie krku;
• skreslená poloha tela počas nočného odpočinku;
• autoimunitné ochorenia.

Etapy vývoja osteochondrózy

Priebeh patologického procesu v krčnej chrbtici sprevádzajú zmeny, ktoré by sa mali rozdeliť do 4 etáp:

• Etapa č. 1.Na začiatku vývoja osteochondrózy krku sú prejavy mierne. Osoba nemusí prikladať veľký význam malým bolestivým zmenám, ktoré v prírode prechádzajú. V tomto štádiu sa elasticita chrupavky nestráca, ale zmeny sa len začínajú.
• Etapa č. 2.Toto štádium ochorenia je charakterizované poškodením chrupavkového tkaniva stavcov. Proces sa postupne presúva do tela kĺbov, svalov a cievneho systému. Bolesť sa objavuje v dôsledku zovretia nervov, na ktoré reagujú paže, ramená a podlopatková oblasť (na postihnutej strane). Čo sa veľmi často v tomto štádiu ochorenia môže zamieňať s inými patológiami tela.
• Etapa č. 3.Tento stupeň patologického procesu je charakterizovaný deštrukciou disku bez pretrhnutia krúžku, ktorý by sa mal nazývať výčnelok.
• Etapa č. 4.V tomto štádiu je nevyhnutné podstúpiť operáciu - proces ide veľmi ďaleko: dôjde k posunutiu platničky, ktorá stlačí miechový kanál - herniovaná platnička. Prejavy v podobe 2mm posunu ohrozujú ľudský život.

Symptómy

Cervikálna osteochondróza (príznaky a liečba nezávisia od pohlavia) postihuje rovnako mužov aj ženy. Prejavy ochorenia budú zodpovedať štádiu patologického procesu.

Štádium č. 1 – toto štádium sa neprejavuje závažnými príznakmi:

• bolesť krku;
• parestézia na strane poranenia (necitlivosť ruky);
• únava;
• poklona.

Štádium č. 2 – povaha patológie sa stáva pre pacienta výraznejšou:

• bolestivosť v postihnutej oblasti bolestivej povahy;
• necitlivosť (prechádzanie) v oblasti krčka maternice;
• migréna (v dôsledku vazospazmu);
• hypertenzia;
• znížená fyzická aktivita;
• poklona;
• bolesť v chrbte, lopatke a ramene (z patologického procesu);
• bolesť v hrudi.

Štádium č. 3 je charakterizované prejavmi symptómov, ktoré treba liečiť veľmi vážne:

• výskyt výčnelkov (výčnelok vláknitého prstenca do miechového kanála);
• silné bolestivé pocity vyžarujúce do ramena, paže;
• necitlivosť krku.

Štádium č. 4 sa od tretieho líši prasknutím prstenca s jeho inherentnými príznakmi:

• krk je ohnutý;
• svaly krku strácajú schopnosť držať hlavu;
• parestézia svalov krku a hlavy;
• silná bolesť v oblasti paží a krku;
• znecitlivenie jazyka;
• nespavosť.

Vo štvrtej fáze neurológ odporúča chirurgickú intervenciu.

Syndrómy spôsobené osteochondrózou krčnej chrbtice

Patologický priebeh osteochondrózy v krku ľudského axiálneho skeletu by sa mal rozdeliť na syndrómy - na základe súboru symptómov s charakteristickými znakmi.

Cervikovestibulárny komplex:

• sluch je narušený;
• vertebrálna artéria prechádza patologickými zmenami.

Radikulárny vertebrálny syndróm:

• C2- bolesť v zadnej časti hlavy, oslabenie mylohyoidných svalov;
• C3- hyperémia jazyka, nezmyselná reč, neúplná paralýza čeľustných svalov, necitlivosť krku;
• C4- bolesť a oslabenie svalov kľúčnej kosti, problémy s dýchaním, bolesť neznámej etiológie v hepatobiliárnom systéme, necitlivosť v oblasti krčka maternice;
• C5– syndróm sa prejavuje necitlivosťou v ramene, slabosťou a zmenšením objemu povrchového svalu ramena;
• C6 –hlavným prejavom patológie je bolesť od krku po rameno, necitlivosť palca;
• C7– charakterizované bolesťou z krku pod lopatkou, necitlivosťou ukazováka a prostredníka (na strane poranenia);
• C8– bolesť sa prejavuje od krku po lakeť a po malíček, parestézia ramena, lopatky a postihnutého prsta.

Reflexno-dráždivé syndrómy:

• bolestivé:cervikalgia (ráno); bolesť v krku a okcipitálnej oblasti; bolesť v krku, vydávajúca nepríjemnú bolesť v ramene;
• svalové tonikum:svalové napätie; dotieravá bolesť v zadnej časti hlavy; bolestivosť podlopatkovej oblasti; kŕč cervikálnej oblasti goliera; deformácia ramenného kĺbu; atrofia svalov ramena.

SPA:

• dôsledkom mechanického poškodenia je zúženie arteriálnej cievy;
• organické poškodenie mozgovej aktivity;
• migréna;
• otáčanie bolesti v zadnej časti hlavy;
• neurologická bolesť kože na hlave;
• strata sluchu;
• nestabilná chôdza;
• pocit viditeľnosti morských vĺn;
• mdloby.

Kompresívna myelopatia:

• bolesť a necitlivosť končatín;
• poruchy citlivosti;
• menšie poruchy panvových orgánov;
• znecitlivenie tváre.

Kraniovertebrálna anomália:

• ohromujúci;
• intrakraniálna hypertenzia;
• narušenie psycho-emocionálnej rovnováhy;
• bolesť hlavy v parietálnej a okcipitálnej oblasti;
• zvracajúci reflex;
• bledosť zrakového nervu;
• závraty;
• porušenie okulomotorických reflexov;
• asténia;
• depresívny stav.

Diagnostika

Cervikálna osteochondróza - príznaky závisia od priebehu a formy ochorenia. Na začatie terapie patologického procesu je potrebné stanoviť správnu diagnózu.

Neuropatológ a vertebrológ sa podieľajú na diagnostike a liečbe patológií chrbtice. Pre správnu diagnózu je potrebné kontaktovať vyššie uvedených lekárov a pri osobnom vyšetrení a pohovore odborník dospeje k záveru, ku ktorým vyšetreniam sa treba uchýliť.

Ak je to potrebné, musíte urobiť:

• počítačová tomografia krku;
• zobrazovanie poškodenej oblasti magnetickou rezonanciou;
• SCT ciev;
• RTG chrbtice v niekoľkých projekciách;
• návšteva oftalmológa na meranie vnútroočného tlaku;
• Dopplerovský ultrazvuk krvných ciev;
• ENMG rúk;
• klinický krvný test;
• ESR podrobná analýza.

Na základe všetkých vyšetrení neuropatológ stanoví diagnózu a predpíše terapiu.

Liečba osteochondrózy krčnej chrbtice

Dnes existuje veľa metód a liekov, ktoré pomáhajú bojovať proti patológii krčnej chrbtice.

V nepokročilých štádiách sa lieky používajú na systémové použitie:

• spazmolytiká;
• lieky proti bolesti;
• NSAID – nesteroidné protizápalové lieky;
• prípravky, ktoré obsahujú kolagén - na obnovu tkaniva chrupavky;
• vitamínová terapia liekmi skupiny B.

Lokálne lieky:

• masti na zmiernenie bolesti;
• obklady, ktoré zmierňujú zápal;
• chondroprotektory;
• masti s otepľujúcim účinkom.

Fyzioterapeutické procedúry:

• terapeutická a rekreačná masáž oblasti krčka maternice;
• reflexná terapia;
• cvičebná terapia;
• použitie špeciálnej ortopedickej krčnej ortézy.

Chirurgia:

• pri poruchách citlivosti;
• s veľkou stenózou miechového kanála.

Prvá pomoc pri silnej bolesti

Liečba príznakov cervikálnej osteochondrózy vo forme akútnej bolesti spočíva v dodržiavaní určitých pravidiel prvej pomoci:

• dodržiavanie prísneho odpočinku na lôžku;
• užívanie antispazmikík a liekov proti bolesti;
• upevnenie krku špeciálnou ortézou alebo golierom;
• Mali by ste tiež zabaliť krk teplým šálom;
• na opuchy by ste mali užívať diuretikum;
• vonkajšie použitie anestetických mastí;
• používanie svalových relaxancií;
• užívanie sedatív.

Všetky uvedené lieky by mal predpisovať neurológ.

Medikamentózna liečba

Medzi vlastnosti liekovej terapie patrí použitie protizápalových liekov, antispazmikík, ktoré pomôžu uvoľniť svaly, užívanie liekov na zlepšenie krvného obehu a tiež predpisovanie liekov, ktoré zlepšujú a obnovujú štruktúru chrupavkového tkaniva - chondroprotektory.

NSAID

Prvou pomocou pri liečbe osteochondrózy krčnej chrbtice sú nesteroidné protizápalové lieky.Použitie tejto skupiny liekov pomôže zmierniť alebo úplne zmierniť bolesť. NSAID sú lieky, ktoré pôsobia na zdroj zápalu, užívanie lieku môže zmierniť prejavy zápalového procesu.

Nesteroidné lieky pomáhajú zlepšiť krvný obeh. NSAID by sa mali používať ako na systémovú liečbu (tablety, injekcie), tak na lokálnu terapiu - masti, gély.

Svalové relaxanty

Lieky, ktoré znižujú tonus kostrového svalstva, sa nazývajú svalové relaxanciá. Lieky z tejto skupiny sa musia používať na cervikálnu osteochondrózu kvôli ich účinku na stuhnutosť svalov, ku ktorej dochádza v dôsledku patologického procesu v chrbtici.

Ochorenie postihuje nervové zakončenia, ktoré sa následne prejavujú vo forme bolesti a svalových kŕčov. Tento proces ovplyvňujú svalové relaxanciá, uvoľňujú postihnuté svaly a odstraňujú bolesť.

Hormonálne lieky

Medzi najsilnejšie lieky s analgetickým, protizápalovým a vazostimulačným účinkom patria hormonálne lieky zo skupiny kortikosteroidov. Lieky tohto typu majú schopnosť zastaviť deštrukciu tkaniva, znížiť degeneratívne kĺbové procesy a zlepšiť mikrocirkuláciu.

Všetky lieky, ktoré patria do skupiny steroidných hormónov, predpisuje iba neurológ a pod prísnym sledovaním stavu pacienta (kvôli veľkému počtu nežiaducich reakcií).

Paravertebrálna blokáda

Špeciálna lokálna anestézia pomocou injekcií sa nazýva paravertebrálna blokáda. Neuropatológ alebo anesteziológ vstrekuje špeciálnu liečivú zmes do postihnutej oblasti chrbtice, presnejšie do bolestivých miest v blízkosti postihnutej časti chrbtice - do výstupu nervových zakončení.

Pomocou tejto metódy sa rýchlo uvoľní silná bolesť, zmizne hyperémia a zlepší sa lokálny metabolizmus.

Masti

Pri liečbe osteochondrózy krčnej chrbtice by sa mali používať nielen systémové lieky vo forme tabliet a injekcií, ale aj lokálne prostriedky. Masti sa široko používajú na patologické procesy v chrbtici.

Na liečbu by sa mali používať chondroprotektory, NSAID, bylinné lieky proti bolesti a masti s otepľujúcim účinkom.

Chondroprotektory

Systémové lieky, ktoré obnovujú tkanivo chrupavky, sa nazývajú chondroprotektory. Užívanie liekov stimuluje regeneráciu chrupavkového aparátu v kĺboch.

Homeopatické lieky

Jedným z typov liečby cervikálnej osteochondrózy je alternatívna medicína alebo homeopatia. Použitie tohto typu lieku prinieslo dobré výsledky.

Lieky na liečbu závratov pri osteochondróze

Pri liečbe závratov, ktoré sa vyskytujú na pozadí degeneratívnych zmien v chrbtici, je potrebné použiť niekoľko druhov liekov. Každý má svoju vlastnú akciu.

• Nootropiká– zlepšiť mikrocirkuláciu, upokojiť nervový systém, zlepšiť vzťah medzi hemisférami mozgu.
• Lieky na liečbu vestibulárnych porúch.Ukazujú svoju aktivitu pri rozširovaní krvných ciev mozgu, čím zlepšujú krvný obeh.
• Venotonika– ide o produkty, ktoré zlepšujú tonus cievneho systému a krvný obeh.

Vitamíny a minerály

Prípravky na báze vitamínov a minerálov napomáhajú rýchlejšej obnove chrupavkového tkaniva, zlepšujú výživu svalov a krvný obeh.

Shantzov krčný golier

Príznaky cervikálnej osteochondrózy počas patologického procesu v chrbtici môžu byť akútne. V tomto prípade by sa mal použiť krčný golier Shants.

Konzola alebo držiak má tvar kruhu.Vyrobené z hustej penovej gumy, ktorá je upevnená na krku suchým zipsom. Na používanie lekárskeho fixačného prostriedku nie sú potrebné žiadne špeciálne zručnosti. Fúzy by ste si mali položiť na golier a zapnúť ich vzadu.

Fixátor uvoľňuje svaly v krčnej chrbtici, uvoľňuje bolesť a napätie. Je neoddeliteľnou súčasťou prvej pomoci pri exacerbácii krčnej osteochondrózy.

Ihlový aplikátor

Jednou z metód liečby degeneratívnych patológií krku je použitie ihlového aplikátora - maséra, na ktorom sú umiestnené hroty. Doska má pružnú štruktúru a môže mať rôzne tvary.Na použitie pri krčných patológiách má aplikátor spony.

Na koži je množstvo nervových zakončení, ktoré sú pri používaní aplikátorom ovplyvnené. Táto liečba pomáha obnoviť metabolické procesy v medzistavcových platničkách, odstraňuje hyperémiu a zápal a zlepšuje mikrocirkuláciu. Použitie ihlového aplikátora má pozitívny účinok pri liečbe krčnej osteochondrózy.

Fyzioterapia

Na liečbu zápalových a degeneratívnych zmien na krku by sa mala použiť fyzioterapeutická liečba.Použitie metódy pomáha zlepšovať metabolické procesy a znižovať bolesť.

Fyzioterapeutický spôsob liečby má protizápalový účinok a tiež podporuje regeneráciu tkanív. Pri osteochondróze krčnej chrbtice je potrebné použiť liečbu ultrazvukovými vlnami, magnetoterapiu a liečbu malým množstvom prúdu (elektroforéza).

Manuálna terapia

Manuálna terapia je masáž, pri ktorej ruky manuálneho terapeuta nepracujú s mäkkými tkanivami, ale s kĺbmi a väzivami. Počas manuálnych masáží špecialista pomáha obnoviť pohyblivosť chrbtice a bolesť zmizne.

Normálny krvný obeh sa obnoví, opuch zmizne.

Terapiu by mal vykonávať odborník, ktorý túto metódu liečby pravidelne praktizuje. Na dosiahnutie pozitívnych výsledkov v podobe zníženia bolesti niekedy stačí niekoľko sedení.

Akupunktúra

Akupunktúra sa týka netradičných metód liečby.Ale použitie špeciálnych ihiel, ktoré reflexológ zaskrutkuje do tela, ovplyvňujú určité nervové zakončenia a oblasti, vedie k pozitívnym výsledkom. Akupunktúra zlepšuje metabolické procesy, zmierňuje lokálne opuchy a zlepšuje krvný obeh.

Cvičebná terapia cervikálnej osteochondrózy

Typ fyzikálnej terapie krčnej osteochondrózy sa líši od iných typov cvičení. Krčné stavce sú najmenšie a aj ich minimálne posunutie do miechového kanála je spojené so zvieraním tepien zásobujúcich mozog, ako aj stláčaním miechy. Preto by ste mali vedieť, že počas cvičení fyzikálnej terapie by nemali byť žiadne náhle pohyby.

Cvičenie na krčnú chrbticu (tí, ktorí trpia závratmi, by mali používať polohu v sede):

1. Základná poloha– stojí s rovným chrbtom, tvár pozerá dopredu. Je potrebné opatrne otočiť hlavu doprava (bez toho, aby ste ju naklonili dozadu alebo dopredu) na úroveň ramien a zafixovali telo. Po niekoľkých sekundách sa vráťte do predchádzajúcej polohy. To isté treba urobiť s druhou stranou. Nemala by byť žiadna bolesť.
2. Počiatočná poloha– chrbát rovný, tvár smeruje dopredu. Mali by ste sa jemne natiahnuť, nakloniť hlavu, s pravým uchom k ramenu. Musíte si predstaviť, že sa vaše ľavé ucho naťahuje nahor a skúste to urobiť. Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte cvičenie na druhej strane.
3. Keď stojíte rovno, musíte sa pozerať tvárou nadol na svoje nohy a znížiť trup nadol– stavec po stavci – smerom k podlahe. Pre tých, ktorí nie sú trénovaní, musíte chytiť kolená, narovnať chrbát rovnobežne s podlahou s tvárou vpred. Toto cvičenie precvičuje celú chrbticu, najmä krk. Ostaň dlhšie. Relaxujte s hlavou a trupom dole. Pomaly, bez náhlenia, aby ste nevyvolali závraty, sa stavec po stavci vráťte do pôvodnej polohy.
4. Postavte sa rovno, alebo si môžete sadnúť na stoličku s rovným chrbtom.Bez ohýbania chrbta by ste mali znížiť bradu k hrudníku a natiahnuť zadnú časť hlavy nahor - ako keby ste natiahli stavce. Držte pozíciu niekoľko sekúnd a pomaly, uvoľnene, narovnajte krk.
5. Rotačný pohyb krku a hlavy.Rovný chrbát, môžete sedieť na stoličke. Skloňte hlavu pravým uchom k ramenu a plynulo, pomaly z tejto polohy urobte polkruh cez hrudník k opačnému (ľavému) ramenu a chrbtu. Vzpriamiť sa.

Gymnastika by sa mala robiť každý deň. Fyzikálnu terapiu nemôžete robiť na prázdny žalúdok - to môže spôsobiť závraty. Musíte cvičiť hodinu po jedle.

Liečba ľudovými prostriedkami

Použitie tradičných metód na cervikálnu osteochondrózu nie vždy vedie k požadovanému výsledku - nemôžete zahriať krk (iba suché teplo). Preto nie je veľa účinných metód, ale existujú.

Ľudové prostriedky:

1. Čaj zo zdravej bylinky (rebríček).Mali by ste si vziať trochu suchého lieku, nasypať ho do hrnčeka a zaliať vriacou vodou. Vylúhovať ako čaj a piť po jedle. Dobre zmierňuje zápal a upokojuje nervový systém.
2. Liečivý nápoj vyrobený z lopúcha.Vezmite malé množstvo suchej bylinky, nasypte ju do 500 ml termosky a zalejte vriacou vodou. Trvajte na tom. Výsledný objem liečivého nápoja by sa mal jeden deň vypiť bez toho, aby ste ho nechali na druhý deň. Medzi jedlami musíte piť. Má analgetický účinok.
3. Kompresia vyrobená z rastlín.Mali by ste vziať rovnaké množstvo harmančeka, šalvie, tussilago - bylinky by mali byť sušené a mleté. Zalejeme vriacou vodou. Trvajte na tom. Výsledným roztokom navlhčite bavlnenú handričku a priložte ju na boľavé miesto na krku. Zakryte fóliou a zabaľte šatkou. Nechajte cez noc. Pomáha zmierniť zápal.
4. Jablčný ocot.Ide o veľmi zdravú, prírodnú tekutinu, ktorá sa získava mikrobiologickým procesom z jabĺk. Obsahuje obrovské množstvo užitočných látok. Rovnaké množstvo octu by ste mali zriediť vodou. Navlhčite gázu výslednou kvapalinou a naneste ju na krčnú chrbticu, zakryte polyetylénom a šatkou cez noc. Pomáha obnoviť tkanivo chrupavky a zmierniť zápal.
   Na všeobecné posilnenie a naplnenie tela užitočnými látkami by ste mali piť jablkový liek. Je potrebné pridať 10 g do vody a vypiť pred jedlom.

Terapeutická masáž a samomasáž

Masáž pri ochoreniach krčnej chrbtice by sa mala robiť iba vtedy, keď nie je aktívny zápalový proces - to je ďalšia účinná metóda na liečbu osteochondrózy. Masáž môže byť terapeutická, ktorú by mal robiť odborný masér, alebo samomasáž, kedy pacient vie, ktoré cviky mu neublížia, ale pomôžu.

Pri terapeutickej masáži sa využívajú ruky maséra, ktorý jemnými, masážnymi, hladkajúcimi pohybmi pracuje s oblasťou krčka goliera.Neurológovia nazývajú masáž krku „erotickou" masážou kvôli veľmi jemnej špecifickosti pohybov.

Silné asertívne techniky by nemali byť povolené - to môže poškodiť stavce a krvné cievy. Ak je to potrebné, ak sú horné končatiny zapojené do patologického procesu, potom by ste si mali trieť ruky. Pohyby by mali smerovať od končekov prstov nahor - k ramenu a krku. Každá strana sa strieda.

Samomasáž zahŕňa ľahké, hladenie a ľahké trenie pohybov v oblasti krku.

Nemôžete krútiť krkom alebo sa ho snažiť prasknúť - takéto techniky môžu viesť k posunutiu stavcov a zovretiu tepien a žíl. Účelom samomasáže a terapeutickej masáže je maximalizovať relaxáciu kŕčovitých tkanív a zlepšiť krvný obeh.

Chirurgia

Chirurgická intervencia je predpísaná iba vtedy, ak konzervatívna terapia neviedla k pozitívnym výsledkom a proces deštrukcie stavcov naďalej postupuje.

Najčastejšie používanou metódou chirurgickej terapie je metóda predného prístupu (operácia sa vykonáva na prednej strane krku). Neurochirurgovia zriedka používajú zadnú metódu chirurgickej intervencie - iba vtedy, keď je potrebné zvýšiť lúmen zúženého miechového kanála.

Nutričné vlastnosti

Medzi základné princípy výživy pri osteochondróze patrí vyvážená strava s obmedzením potravín škodlivých pre túto chorobu.Musíte jesť päťkrát denne, v malých porciách.

V strave by mali byť nízkotučné bielkovinové potraviny, nerafinované obilniny, zelenina (nekyslá), ovocie, mliečne výrobky, pokiaľ možno nie z kravského mlieka. Intervaly medzi jedlami by nemali byť dlhšie ako 3 hodiny.

Mali by sa vylúčiť všetky druhy konzerv, alkohol, korenie, rafinované tuky a bravčové mäso. Polotovary z obchodu, ako aj všetky údeniny – takáto potravina narúša metabolické procesy a prispieva k zápalovým a degeneratívnym zmenám svalovo-kĺbového systému.

Čo sa neodporúča robiť

Cervikálna osteochondróza je ochorenie, ktoré pri nesprávnom životnom štýle môže výrazne napredovať. Existujú určité pravidlá, ktorých implementácia zníži pravdepodobnosť ďalšieho deštruktívneho procesu v krku.

Je zakázané:

• konzumovať veľké množstvo soli a slaných potravín;
• robiť vzpieranie a aerobik;
• pre spravodlivú polovicu by ste sa mali vyhnúť úzkym topánkam s vysokými podpätkami;
• nechať sa uniesť prebytočným jedlom, čo určite povedie k prírastku hmotnosti a narušeniu metabolických procesov;
• spánok na mäkkej posteli je neprijateľný;
• vyvolať chrumkavosť náhlymi pohybmi krku, aj keď sa zdá, že to prináša úľavu.

Prevencia

Aby ste zabránili rozvoju cervikálnej osteochondrózy, mali by ste dodržiavať preventívne opatrenia:

• navštívte parnú miestnosť (so súhlasom neurológa alebo ak nie je hypertenzia);
• pravidelne robiť terapeutickú masáž;
• ak choroba už existuje a bola liečená, absolvujte liečebné kurzy na odporúčanie neurológa;
• ísť plávať;
• gymnastika jogy je primárnym typom liečebnej a preventívnej fyzickej aktivity;
• vyvážená strava;
• vzdať sa zlých návykov - alkoholu a nikotínu, ktoré narúšajú metabolické procesy v tele.

Výskyt cervikálnej osteochondrózy je ľahšie predchádzať ako liečiť. Pri prvých príznakoch ochorenia by ste sa mali poradiť s neurológom, aby vám predpísal adekvátnu liečbu. Tým sa zabráni tomu, aby patológia zničila krčné stavce.